A köredzés egy remek edzésmódszer, mely segítséget nyújt akár különbözõ céljaink megvalósításához. A test fõbb izomcsoportjai átmozgatásával lehetõségünk nyílik a jó kondíció elérésére, vagy akár fogyásra is, sõt egyes edzõk szerint nehezen fogyóknál, vagy stagnáló idõszakban ez a módszer lehet a megoldás.

Az intenzitás, a terjedelem, a pihenõ idõ és a gyakorlatok variálásával más és más célt érhetünk el. Illetve a gyakorlatok változtatása, nehezítése ajánlott az adott cél elérése érdekében, mert ezek az ingerek hamar alkalmazkodást válthatnak ki. Különbözõ edzettségû emberek is végezhetik egyszerre. Az edzés végezhetõ saját testsúllyal, vagy különbözõ eszközökkel: tömött labda, kézi súlyzó, gumiszalag, step, Maga a módszer nem új keletû, már régóta alkalmazzák az edzõtermekben illetve a versenysportban. Napjaink divatosan újuló edzésmódszerei között újra megtalálható és elõszeretettel alkalmazott.

Néhány fajtája és formája a köredzésnek: Erõ-állóképesség fejlesztés, állóképesség fejlesztés, szuper vagy kombinált köredzés (kardio és súlyzós gyakorlatok). Formáját tekintve lehet testrészek szerint edzeni pl.: elsõ körben felsõtest izmai kerülnek elõtérbe, a következõ körben pedig az alsó test izmait dolgoztatjuk meg, vagy egymástól távoli izomcsoportok edzése egymás utáni állomásokon, kiinduló helyzetek figyelembevételével variált állomások

Próbáld ki, mert egyértelmûen:

• javítja és fejleszti az erõ-állóképességet
• javítja és fejleszti állóképességet
• különbözõ edzettségû emberek is végezhetik egyszerre
• fejleszti a légzõ- és szív-keringési rendszert
• javítja az anyagcserét
• javítja az izom jobb oxigén ellátását
• színes, nem monoton edzéstípus
• az egész test edzhetõ vele
• multifunkcionális edzés módszer